随着生活节奏的加快，学习、工作等压力也在随之增大，很多男性朋友整日劳苦奔波，疏于照顾自己，导致身体健康出现问题，如腰痛、尿后余沥、耳鸣等症状。这些症状平时看起来虽然不算大问题，但很有可能是身体发出的“肾虚警报”。因此，越来越多的男性朋友逐渐意识到了及时补肾的重要性。那么补肾的方法有哪些呢？下面小编就来向男性朋友们分享一些补肾的方法。

补肾的方法——服用一些补肾益精的中成药

这里小编建议，当出现阳痿不育、早泄遗精、腰痛和尿后余沥等肾精亏虚症状的男性朋友们可以尝试服用具有补肾益精功效的北京同仁堂的五子衍宗丸。

五子衍宗丸是唐代的名方，最早记载于道教的《悬解录》一书。五子衍宗丸蕴含五种植物果实种子的能量，方中枸杞子平补阴阳、益肾填精，菟丝子既可益阴，又能扶阳，温而不燥，补而不滞；覆盆子、五味子滋阴固肾，涩精止遗；车前子利水，泻肾中虚火。诸药合用，全方有补肾益精、疏利肾气的功效。

对于男性朋友们来讲，五子衍宗丸全方属滋补温润之品，不易上火，可长期服用、具有补充肾精、疏利肾气的功效，当肾精充盈，肾气就会慢慢生发出来，这样肾虚的诸多症状也会得到缓解，从而起到补肾的作用。

在购买方面，可以选择在京东大药房购买同仁堂五子衍宗丸，可以直接送到家门口！

补肾的方法——适当运动

在日常生活中我们都知道运动可以强身健体，但很多人从步入社会开始工作后，每天忙得不可开交，根本没多少时间去运动，尽管办了健身年卡，想用这个卡来监督自己，最后却也没去几次健身房。花了钱也并没有通过运动拥有一个健康的身体，久而久之，小病小痛便找上门来了，如时常困扰很多男人们的腰痛、尿后余沥等问题。

那么，怎么能满足不借助器械和不局限场地的运动方式呢？还能起到补肾作用的运动——太极拳。太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，而肾虚的男人很多都腰部无力，通过太极拳的练习，可以起到“补肾”的作用。

补肾的方法——日常中进行食补。

此外，在日常饮食中，男性朋友们也可以选择一些具有补肾功效的食物食用，吃着饭就可以进行补肾。补肾的食物有很多，小编在这里简单列举三种供男性朋友们参考：

栗子：栗子是在我们生活中很常见的一种坚果食品，价廉且食用方便。栗子性温味甘，有补肾壮腰之功。感到腰痛的肾虚者很适宜服用栗子进行补肾。

山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼，性平味甘，有补肾、益筋骨的作用。肾虚者可以服用鲈鱼补肾。

综上所述，就是今天小编与男性朋友们分享的全部三种补肾的方法啦。虽说补肾的方法很多，但如果出现有明显症状的还是建议使用药物治疗。平时在生活中注意规律的作息和饮食，并注意自身压力的纾解，以避免引起肾虚症状。